WIEK: 26 lata WZROST: 186cm WAGA: 98 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: ponad 7 lat, na sucho CEL SPORTOWY: redukcja tkanki tłuszczowej DIETA: przykładowa dieta w dni treningowe 1)płatki owsiane 60g 3 całe jaja i 3 białka jaj , smażony omlet bez tłuszczu 2)ryż brązowy 55g mieso (indyk, kurczak) 200g warzywa łyżka stołowa oleju lnianego 3)przed [...]
[...] No a teraz z racji tego, że następne zawody w WL w połowie listopada i liczę tam na jakiś nowy rekord (jest coś po drodze, ale styka tego dobrego) to robimy formę na koniec lata\-)}:-( Trzeba zobaczyć w końcu co po masie zostanie. I znowu siłę zrobić. Mam nadzieję, że 4-6 tygodni styknie, przy zachowaniu jak największej ilości jedzenia i [...]
[...] Bolesne to. Wąsko - już odpuściłam, bo to opuszczanie i tak mi trice zjechało plus moja lewa strona daje o sobie znać, powyciągam, porozciągam i trochę jej ulży. Fizjo musi poczekać ;-) WL - pi pi pi piiiiii, no nie rozumiem no, 45kg lata jak szmata, 47,5kg też, a 50kg nie chce wejść, guuuuupieee to}:-((( Rok temu }:-( nic się nie zmieniam \-)
http://www.fight24.pl/wp-content/Sidney-Outlaw.jpg Lucas Noonan mmajunkie.com Dwa lata temu był bezdomny, a teraz zawalczy z byłym mistrzem na gali Bellator 237 Sidney Outlaw jest wdzięczny za to jak bardzo odmienił się jego los. Zaledwie dwa lata temu, Outlaw był bezdomny, spał w parkach, próbując uniknąć kłopotów. Tej nocy podejmie byłego [...]
wiem o co Ci chodziło ;-) wczoraj Kostyra bodajże yebnał właśnie że teraz murzynek ma 3 opcje i wymienił Ruslana jesli nie spie a leci gala jakas to uwielbiam boks oglądać ale jak jekies choojki walczą to nie oglądam Floyd bym numerem 1 albo po wczorajszej gali Broner sie nim stał nie lubie pajaców i poniżania słabszych/gorszych [...]
ŚR- PT Ciężkie i zarazem bardzo fajne dni. Mnóstwo pracy, ale treningi klasa, szczerze to juz dawno nie trenowałem z taką objętością i intensywnością. Przypominają mi się lata jak się miało lekko ponad 20 lat. Czwórki tak skatowane, że dziś większość pracy to na piłce przesiedziałem. Oczywiście, wiem, że tak okres długo nie potrwa, więc teraz [...]
[...] co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo chodziłem z kolegami i zrobionym po treningu jedliśmy serek wiejski i od razu po skonsumowaniu go [...]
Pańskie słowa wiele dla mnie znaczą panie Janie . Ale cóż na przykład dzisiaj spotkałem moich kolegów o naście lat młodszych zresztą którzy mimo lata masują no i taki się zrobiłem mały obok nich . No i takie sytuacje czasami dołują bo jeszcze kilka miesięcy temu nie było takiej różnicy np. w ramieniu . No to jaki przedział byłby odpowiedniejszy na [...]
adzik, z wiekiem niektorm brakuje czasu na 2 godzinne treningi, rodzina, praca itd, wtedy HST sprawdza sie bardzo dobrze i do tego przynosi efekty. Ja jak mialem 22 lata tez moglem z silki nie wycgodzic, teraz juz jest troche inaczej. I ja zawsze mowie ze u wodyna tez robisz 1 serie z danym ciezarem dla danego treningu, reszta tp przeciez [...]
[...] %-) Probowal mnie sprowokowac zeby zrobil cos glupiego ale mu sie nie udalo. Zaczelo sie od tego ze zaczal bez powodu jechac po 16 letnim uczniu no i nie wytrzymalem. 2 lata byla podobna sytuacja tez ucznia zaatakowal i tez musialem zareagowac bo akurat na mojej zmianie. Koles ma 50lat a zachowuje sie jak dziecko, jak go przywolalem do [...]
[...] skosie 3*15 4b. Unoszenia bokiem stojąc 3*20, 20,16 5. Tabata, brzuch - Hollow body + spięcia do sądu 6. Airbike 8 minut interwał, 15/45 sek. Tak prezentuje się forma tego lata, "na Mrzeżyno";-). Jest znośnie, trochę jakby płasko, nie jestem taki nabity jak po typowo siłowych treningach. Przede wszystkim czuje zmęczone więszkość ciała, także [...]
[...] tyle szybko, ze bralbym tempo w ciemno. Sama wydolnosc - jestem.. dobra, ostroznie, jestem dobrej mysli, trzepie dlugosc basenu na bezdechu niemal swobodnie w cyklu. Chuda lata na dol otwierac dzieciakom - cukierki w domu sie koncza. A zapas byl..gigantyczny :) Ja mam luz - bo z moja facjata przebierac sie nie musze, i raz w roku wygladam - [...]
[...] Timo Konietzka. Lata 70. przynoszą nowe problemy finansowe i pierwszy spadek z ligi (1972). W 1974 otwarto Westfalenstadion, na którym rozgrywano mecze MŚ 1974. Dwa lata później Borussia powraca do Bundesligi. Lata 80. to okres ogromnego zadłużenia klubu i obrony przed spadkiem. W 1986 Borussia była najbliżej drugiej relegacji, jednak we [...]
czesc, wiem ze tu jeszcze nie pisałem ale zaglądam na bierząco Sam trenowałem 2 lata sw, teraz wracam do treningów taekwondo, wiec opinia na temat suplementacji mnie ciekawi na pewno
Weekend bardzo udany, mimo ciut gorszej pogody ;) Należę do miłośniczek lata i słońca, ale ostatnie tygodnie strasznie gorące były, człowiek gorzej funkcjonuje, gorzej się śpi, je, trenuje, stąd jak na razie jest ok - ale mogłoby jeszcze trochę pogrzać B-) Najlepiej w dni nietreningowe :lol: Dzisiejszy trening konkretny, jestem wykończona, dodaje [...]
[...] przez to że ludzie non stop piszą te same pytania jest już śmietnik. Napiszę w tym temacie bo mnie zaciekawił,i będę chciał go zastosować,ale... Siłkę zaczynałe mz 4 lata temu,ale ze wzgledu na czynność ośrodka ćwiczyłem średnio 7-8 miesiecy w roku. Ze wzgledu na prace W 2010 roku w marcu gdzieś skończyłem siłke,potem miesiac w [...]
[...] i oliwą. Przecież to bardzo monotonne, nie znudził wam sie smak tego? Jeszcze szczególnie zwracacie uwagę tutaj na to żeby to wszystko było zdrowe. A ja skończyłem 2 lata temu technikum gastronomiczne i wiem, że biały ryż jedzony często działa zapierająco, kurczak zawiera mnóstwo sterydów i antybiotyków. Nie wiem czemu nic nie piszecie o [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
